Comment manger et perdre du poids. Recettes de

Comment manger et perdre du poids. Recettes de Beaucoup de gens veulent perdre du poids, la pompe jusqu'à leur estomac, et regardez la santé de leur corps. Mais tout le monde ne peut atteindre ces objectifs. Une mauvaise alimentation, manque d'activité physique, et de la répression des émotions > empêcher les gens de leurs objectifs. Par conséquent, la plus courte et la plus simple façon de commencer à perdre du poids est par la suite bien connue de l'alimentation. Il n'a pas d'importance quel stade vous en êtes, même si vous êtes au début. Vous avez juste besoin de commencer dès maintenant.1. Votre alimentation Doit être variée. Il ne doit pas être fade. Excessive consommation de gras ne aggraver votre métabolisme et conduire à des dépôts de graisse. L'accent sur les légumes, les fruits, les grains entiers, les légumineuses, et de miel. Éviter les produits laitiers, les produits de farine, et les boissons sucrées.2. Récompense pour les efforts. Si vous travaillez dur chaque jour, push-UPS, les squats et ne vous donnera pas les brûlures d'estomac. Si vous voulez aller mieux, donnez-vous une tape dans le dos et aller pour vos classes. Après un entraînement dur, dormir, prendre une douche chaude, et un délicieux repas, prendre une pause pour se détendre. Ce qui est important. Après votre séance d'entraînement, de mettre votre corps à travers une période de récupération. 3. Warm-up, Il est préférable de faire le warm-up à la maison, parce que:1. Vous pouvez faire une séance d'entraînement cardio plus efficace en intégrant des éléments de formation de force. Si vous n'avez pas peur de poids, puis aller pour un cardio de la charge.2. L'échauffement Est essentiel pour le système cardio-vasculaire. Sans échauffement, votre cœur et les poumons ne peuvent pas fournir de l'oxygène et de dioxyde de carbone des cellules du corps. Effectuer des exercices sur votre propre, ou avoir un ami ou un parent de le faire pour vous.3. Séance d'entraînement de Temps, Il est préférable de travailler sur votre machine cardio sur le chemin de la salle de gym. Si vous êtes constamment travailler à un rythme rapide, vous ne serez pas en mesure de suivre. Faire un peu lent cardio-séances d'entraînement par jour. Cela permet de garder votre cardiaque à un niveau sûr. la température du corps.4. Une bonne nutrition Doit fournir une quantité appropriée d'énergie. Les aliments gras doivent être consommés dans la première moitié de la journée. Les légumes et les fruits doivent être consommés jusqu'à la deuxième moitié de la journée. Des Branches, des racines et d'autres aliments faibles en gras, doivent être consommés jusqu'à ce que le troisième jour de la séance d'entraînement. Votre favori pour les produits de protéines de Noix, les graines, et le pain doit être consommé avant le travail. Ils ne sont pas consommés dans la première moitié de la journée. Dans certains cas, vous pouvez même avoir un snack — une Pomme, une banane, un verre d'eau, ou une portion de fromage cottage faible en gras.5. Bon la nutrition Avant d'aller à la salle de gym, vous devriez manger un maximum de 150 à 200 calories. Ce n'est pas nécessairement un nombre fixe, mais plutôt une participation d'environ un que vous devez garder à l'esprit. Vous devriez également l'objectif d'une collation dans la première moitié de la journée. Cela permet de démarrer le métabolisme et préparer votre corps pour une bonne séance d'entraînement.6. Une bonne nutrition Après votre séance d'entraînement, vous devriez manger votre choix d'hydrates de carbone. Il n'y a aucun intérêt à prendre des glucides avant l'entraînement. Gardez à l'esprit qu'une haute teneur en calories collation dans la première moitié de la journée peut-être pas si utile. Après une séance d'entraînement, remplacer les glucides avec hydrates de carbone complexes. Ceux-ci peuvent être: des pommes de terre, de pâtes, de certains types de légumes et de fruits. Vous pouvez également remplacer les bonbons par des noix, des fruits secs, ou du yogourt faible en gras.7. Une bonne nutrition Avant d'aller au lit, vous devriez manger votre choix de produits protéiques. Il n'y a aucun intérêt à prendre de la viande, de la crème ou de calcium avant la formation. Si vous voulez réduire votre risque, de manger plus de protéines dans la matinée. 8. Environnement de sommeil, Vous devez utiliser un verre d'eau le matin. L'eau qui est de 2 à 3 heures avant le temps de formation sera aider à la récupération.Améliorer votre humeur et vous immerger dans la nuit. Ne pas la reporter de couchage pilules et Fanta.Vous devez également boire 2-3 heures avant de dormir pour augmenter votre défense antioxydant.Ce dernier est quelque chose qui peut vraiment pas être remplacées par des suppléments.Si vous sentez que vous avez besoin pour prendre une décision sur ce que les suppléments à utiliser, puis nous allons parler de ce qu'ils sont et ce qu'ils vont vous donner.Si vous avez aimé ou trouvé utile, s'il vous plaît poster et de vous abonner à Lire de la même façon:les Suppléments qui donnent une augmentation significative Pourquoi je ne mange pas de bortsch plus. Il n'est pas de notre "ami".